暑い日が続くと食も細くなりがち・・・
そうすると自然と噛む回数も減っているかもしれません！
実は噛むとよいことがたくさんあります✨
① 肥満予防
② 唾液分泌UP！！
③ 言葉&表情豊かに
④ 脳が活性化
⑤ アンチエイジング
すぐできる！よく噛むヒントをご紹介💁
① ひと口30回を目安に噛む
② ひと口食べるごとに箸を置く🥢
③ 速食い防止におすすめ
④ 歯ごたえのある食材を選ぶ
⇒自然と噛む回数UP！！
（にんじん、ごぼう、こんにゃく、きのこ、海藻…など）
調理の際のひと工夫💡
① やや大きめにカット🔪
② 野菜は生で（サラダなど🥗）
⇒火を通さない分、硬さがあるため噛む回数UP！！
③ 火を通す場合も加熱しすぎない
⇒クタクタになるまでではなく、やや芯があるくらいがオススメ🍳
『よく噛む 』ことで唾液 の分泌量がUPすると・・・
☆細菌を洗い流す🦠⇒むし歯・歯周病予防
☆アミラーゼででんぷん分解‼️⇒消化吸収を助ける
☆味覚が敏感に👅⇒味がよくわかる
彡☆✴ よく噛んでお口も身体も健康に！！ ✴☆彡
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